みなさんは普段口にする食べ物や飲み物の成分をきにしますか？
何気なく食べたり飲んだりしますよね。
なので知らない間に、摂りすぎている成分もあるんですよ。
とくに糖質は、簡単に摂りすぎていると思います。
よく目にする飲み物で比べてみましょう。
それぞれ500ミリのペットボトルに入っている糖質の量です。
ダントツに多いのがコーラ、サイダー、オレンジジュース、グレープフルーツジュースなどの甘くておいしージュースです。
糖質は50ｇ～57ｇ（角砂糖14個）
次に多いいのが缶コーヒー（ミルク砂糖入り）
これは缶（200ミリ）
糖質は16ｇ（角砂糖4個）500ミリに換算すると糖質は40ｇ（角砂糖10個）
次はスポーツ飲料
糖質は25ｇ（角砂糖6個）
以外に多かったのが、トマトジュース（食塩無添加）
糖質は16ｇ（角砂糖4個）
最後は最も少ないがお茶、紅茶、ウーロン茶などのお茶類です。
糖質は0~0,5g(角砂糖８/１個）
いかがですか。
意外と多いいですよね。
暑い季節は水分も取らないといけないので、糖質の少ないお茶類やお水で水分補給をお勧めします。
そしておいしいジュースやコーヒーは少量を楽しんでくださいね。
