みなさんこんにちは。すっきり堂整体院です✨
このところ陽射しが心地よい日が続きますが、『日光浴』してますか？🙂
太陽を浴びることは、実はとても大事なことなんです。
朝起きて、ｶｰﾃﾝを開けて光を浴びると、睡眠ﾎﾙﾓﾝと言われる《ﾒﾗﾄﾆﾝ》の分泌が抑えられ睡眠欲求が減少します。
さらにこのﾒﾗﾄﾆﾝは分泌を抑えられてから14～15時間後に増加傾向にあるので、夜にはしっかり眠くなるんです!!
お子さんも一日のﾘｽﾞﾑを整えるには午前中の散歩が大事ですもんね👧🌞
ｻｰｶﾃﾞｨｱﾝﾘｽﾞﾑというのを聞いたことはありますか？ﾗﾃﾝ語で「およそ一日」という意味で、ざっくり言うと体内時計の事です⏲
人間の体内時計は24.2時間で一日当たり12分のズレが生じています
ﾒﾗﾄﾆﾝにはそのﾘｽﾞﾑを調整する働きがあり、24時間のﾘｽﾞﾑを保つには毎朝体に朝を知らせて体内時計をﾘｾｯﾄする必要があるのです!!
＝＝ﾘｽﾞﾑを崩すﾃﾞﾒﾘｯﾄ＝＝
このｻｰｶﾃﾞｨｱﾝﾘｽﾞﾑを崩すと以下のような不調が生じる事が多いそうです。
・睡眠障害
・めまい
・消化器系の不調
・職務中の眠気
・倦怠感
どうしても職業柄、夜寝て朝起きるという事が出来ない方も多いと思います
そういった場合は日ごとのｼﾌﾄではなく、週ごとのｼﾌﾄ(一週間日勤で、次の週は夜勤のような)にしてみるといいかもしれません
とはいえ、そんなの難しい!!という事もあるでしょうから、昼間眠るときは遮光ｶｰﾃﾝなどで部屋を暗くして眠るといいそうです😪
太陽を浴びると他にも色々なﾒﾘｯﾄがあります🌞長くなってしまうので、その話はいずれまた♪
本日もご覧いただきありがとうございました😃
