温活

皆様こんにちは。すっきり堂整体院です😊

昨日の陽気はどこへやら…今日は一段と冷え込みますね💦

寒くなってくると耳にすることも多くなった『温活』みなさんはご存知ですか？？

すでに実践されてる方も興味あるけど中々出来ない～という方も、初めて聞いた！という方もいらっしゃると思いますが、今日はこの温活についてお話ししたいと思います♪

読んで字のごとく身体を温める活動の事を言いますが、まずはご自身の身体が冷えてるかどうかﾁｪｯｸしてみましょう!!

以下の項目に当てはまるものがある方は、身体が芯から冷えているので要注意⚠

□いつも頭痛がち	□肩こりが辛い
□よく腹痛になる	□ｲﾗｲﾗしやすい
□下痢・便秘ぎみ	□手足がしびれる
□関節がこわばる	□生理痛が辛い
□むくみやすい	□夜間に何度もﾄｲﾚに起きる

 

冷えとは関係なさそうなものもありますね…身体が冷えるとどのような悪影響があるのでしょうか⁇

一般的な体温の平均値は36.89℃±0.34℃だそうです。結構お高めですねぇ～😮体温が一度下がると…

・免疫力は約30％低下(病気になりやすく治りにくい)

・基礎代謝は約12％低下(太りやすく、痩せにくい)

・体内酵素の働きが約50％低下(消化能力、ｴﾈﾙｷﾞｰ産生力が低下)

するそうです。うーん…ﾃﾞﾒﾘｯﾄばっかり😱

では、低体温改善のためにどのようなことをすればいいのでしょうか⁇

①《冷やす習慣の改善》

②《陽性食品を多く摂る》

③《運動・規則正しい生活》

④《腸内菌を正常に》

⑤《腹式呼吸を心がける》

ここで、ん？と思ったのは②の陽性食品。どのようなものがあるのか調べてみました

身体を温める食品が陽性で、冷やす食品が陰性になります。

野菜は土の下で育つものは身体を温めて、上で育つものは身体を冷やすって言いますよね。

陰性食品も加熱調理したり、陽性食品と組み合わせたりすることで上手く摂り入れるといいそうですよ!!

体温を上げて、免疫力をｱｯﾌﾟさせましょう～

今回もご覧いただきありがとうございました🙂