みなさんこんにちは！すっきり堂整体院では、スタッフが気になった記事をスクラップブックにまとめて置いてあります。
今回はそんな新聞記事から『水中ウォーキング』をご了解させていただきますね♪
プールの中を歩く水中ウォーキングは、足や腰の負担が少なく、楽に体を動かして健康づくりができるシニア層に人気の運動です
★陸上では得られない三つの良さ★
一、「浮力」
水深が胸までの場合、浮力によって体重は10分の1程度になるといいます
筋肉や関節への負担が少なくなり、腰や膝の痛みも軽減されるので体を動かしやすい‼
二、「水圧」
水圧が心臓に血液を戻す静脈の動きをサポートしてくれます
心拍数や血圧が下がったり、血流がよくなりむくみの解消にも繋がるそうです。
三、「抵抗」
水の抵抗力が運動する際の負荷となり、効果的なトレーニングになる‼
正しい水中ウォーキングのポイントはこちら↓↓
これからの季節、プールで運動を始めるにはいいかもしれませんね‼
